Hvad er forskellen på selvtillid og selvværd?
Selvtillid og selvværd er to begreber, der ofte bruges i flæng, men som dækker over forskellige aspekter af vores psykologiske velbefindende. Selvom begge begreber handler om forholdet til os selv, refererer de til to forskellige dimensioner: selvtillid handler primært om troen på egne evner, mens selvværd handler om vores indre følelse af værdi som menneske. For at forstå forskellen er det vigtigt at se nærmere på, hvordan de påvirker vores liv og mentale sundhed.
Hvad er selvværd?
Selvværd refererer til den grundlæggende følelse af egenværdi og accept af sig selv. Det betyder, at vi ser os selv som værdifulde, uanset præstationer eller ydre omstændigheder. Hvis man har et sundt selvværd, føler man sig værdifuld, bare fordi man er til, og ikke fordi man opnår bestemte resultater. Det er en mere stabil og dyb følelse, der er mindre afhængig af eksterne faktorer.
Selvværd udvikles gennem hele livet og påvirkes af blandt andet opvækst, relationer og oplevelser. Hvis man oplever at blive accepteret og elsket ubetinget, styrkes følelsen af selvværd. Omvendt kan kritik, afvisning og negative oplevelser svække ens selvopfattelse.
Hvad er selvtillid?
Selvtillid er derimod en mere situationsbestemt vurdering af egne kompetencer. Den handler om troen på ens evner til at håndtere bestemte opgaver eller udfordringer. En person kan have høj selvtillid inden for et bestemt område, for eksempel sport eller arbejde, men stadig have lavt selvværd, hvis vedkommende ikke føler sig grundlæggende værdifuld.
Selvtillid kan ofte styrkes gennem erfaring og succes. Når vi opnår gode resultater eller får positiv feedback, stiger vores tro på os selv i denne specifikke kontekst. Men uden et solidt selvværd kan høj selvtillid alene ikke sikre en stabil følelse af trivsel og tilfredshed.
Sådan hænger selvværd og selvtillid sammen
Selvom selvværd og selvtillid ikke er det samme, er de tæt forbundne. Et sundt selvværd kan gøre det lettere at opbygge selvtillid, fordi man ikke bliver afhængig af ydre succes for at føle sig værdifuld. Omvendt kan meget høj selvtillid uden et tilsvarende sundt selvværd føre til en skrøbelig selvopfattelse, hvor man bliver afhængig af konstant bekræftelse udefra.
For eksempel kan en person, der har opnået stor succes i sin karriere, have høj selvtillid i sit faglige arbejde. Men hvis vedkommendes selvværd er lavt, kan han eller hun stadig føle sig utilstrækkelig eller usikker i andre aspekter af livet. Det viser, at et højt niveau af selvtillid ikke automatisk fører til et sundt selvværd.
Tegn på lavt selvværd
Lavt selvværd kan manifestere sig på forskellige måder. Nogle typiske tegn inkluderer:
- Overdreven selvkritik og negativt selvbillede
- Vanskeligheder ved at tage imod komplimenter
- Frygt for afvisning og stærkt behov for andres godkendelse
- At føle sig utilstrækkelig eller uelsket
- Tendens til at undgå udfordringer af frygt for at fejle
Sådan styrker du dit selvværd
Selvværd er ikke fastlåst og kan forbedres over tid. Her er nogle metoder, der kan hjælpe:
- Øv dig i selvaccept og identificér negative tanker om dig selv
- Fokuser på dine styrker og positive egenskaber
- Omgiv dig med støttende og positive mennesker
- Arbejd med at adskille din egenværdi fra præstationer
- Praktiser egenomsorg og sæt sunde grænser
En solid selvfølelse gør en forskel
At forstå forskellen mellem selvværd og selvtillid kan hjælpe os med bedre at forstå vores egen psykologiske trivsel. Mens selvtillid er vigtigt for at tage initiativer og mestre opgaver, er et sundt selvværd afgørende for en varig følelse af tilfredshed og livskvalitet. Ved at arbejde aktivt med eget selvværd kan man opbygge en stærkere og mere stabil selvfølelse, der ikke afhænger af ydre resultater eller andres anerkendelse.
