Gestaltterapi er en form for psykoterapi, der har eksisteret i over 60 år. Den er baseret på idéen om, at helheden er større end summen af delene, og at mennesker er mere end deres individuelle tanker og følelser. I dette blogindlæg vil vi diskutere fordele ved gestaltterapi, som er blevet bevist af forskning.
Gestaltterapi kan hjælpe dig: Forstå dine tanker og følelser bedre. Forstå, hvorfor du opfører dig, som du gør bedre. Forstå dine relationer til andre. Lær at udtrykke dig selv mere effektivt. Vær mere bevidst om din krops behov. Identificer og ændre usund adfærd. Forbedre dine kommunikationsevner. Håndter stress eller angst på en sund måde. Få adgang til undertrykte minder eller følelser. Hvis du er interesseret i at prøve Gestaltterapi, skal du sørge for at tale med en terapeut, der er uddannet i denne tilgang. Gestaltterapi kan være meget effektiv for mange mennesker. Lynn Roseberry er psykoterapeut, der har solid erfaring med gestaltterapi..
Oplev angst og depression på en ny måde ved at lære at genkende, hvornår dine tanker udløser en følelsesmæssig reaktion. Dette vil give dig mulighed for at få mere kontrol over disse følelser i stedet for at lade dem tage fuldstændig overhånd! Løs tidligere traumer, der kan være årsag til nutidige problemer, ved hjælp af teknikker som dialog med dele eller ved at sætte spørgsmålstegn ved selvvurderinger, der er foretaget i barndommen.
Overvind negative oplevelser fra fortiden (f.eks. mobning) ved at udforske deres indvirkning på ens nuværende livssituation, så man kan begynde at give slip på gamle sår og samtidig få indsigt i sig selv og andre omkring sig selv bedre, end hvis man blev ved med at benægte alt, hvad der skete dengang; dette omfatter at opleve skyldfølelse.
Opdag nye aspekter af dig selv, som du måske har været uvidende om eller skjult for andre, ved at udforske dine følelser og tanker her og nu. Dette kan være med til at opbygge et mere positivt selvbillede og øge din følelse af selvværd. Få en dybere kontakt med andre mennesker ved at lære at være autentisk og nærværende i interaktioner i stedet for bare at gå igennem det sædvanlige; dette omfatter at være okay med ikke altid at have et svar eller vide, hvad du skal gøre næste gang, hvilket ofte kan være skræmmende, men også er meget menneskeligt.
Begynd at føle dig mere tilpas i din egen krop, da gestaltterapi kan hjælpe dig med at blive mere accepterende over for alle aspekter af dig selv – også dem, du ikke kan lide – samtidig med at du udvikler empati for andre, der måske kæmper med lignende problemer.
Udvikl nye måder at håndtere stress, angst og andre vanskelige følelser på ved at lære at observere dine egne tanker uden at dømme dem som gode eller dårlige; dette omfatter også at bemærke, at det, der virker som et overvældende problem, måske ikke er så stort, når vi ser på det fra et andet perspektiv.
Der er altså mange fordele, og det kan være utroligt gavnligt og hjælpe dig godt videre i at forstå dig selv og din egen situation langt bedre.
