Overvægt og spiseforstyrrelser er udbredte problemer i vores samfund, og en af de mest almindelige spiseforstyrrelser er overspisning. Overspisning refererer til en tilstand, hvor en person indtager store mængder mad på kort tid, ofte uden at føle fysisk sult. Dette kan have alvorlige konsekvenser for ens fysiske og mentale sundhed. I denne artikel vil vi udforske, hvad overspisning er, identificere tegnene på det, undersøge, hvem der er i risikogruppen, og give råd om, hvordan man kan overvinde trangen til overspisning.
Hvad er overspisning?
Overspisning, også kendt som Binge Eating Disorder (BED), er en spiseforstyrrelse, der kendetegnes ved gentagne episoder af ukontrolleret og overdreven indtagelse af mad. Dette sker ofte på kort tid, og personer, der lider af overspisning, føler sig magtesløse over for deres spisevaner. En vigtig skelnen mellem overspisning og bulimi er, at personer med BED ikke tyer til tvungen opkastning, overdreven motion eller brug af afføringsmidler efter overspisningsepisoderne.
Tegnene på overspisning
At genkende tegnene på overspisning er afgørende for at identificere problemet og søge hjælp. Nogle af de mest almindelige tegn på overspisning inkluderer:
-
Spise store mængder mad hurtigt: Personer med BED spiser ofte i en meget kort tidsperiode, og de kan føle sig ude af stand til at stoppe, selv når de er fyldte.
-
Manglende kontrol: En person med overspisning føler sig ofte magtesløs over for deres spisevaner og er ude af stand til at stoppe, selvom de ønsker det.
-
Skam og skyld: Efter en overspisningsepisode kan en person føle sig skyldig, skamfuld og deprimeret over deres manglende evne til at kontrollere deres spisning.
-
Hyppige spiseepisoder: Overspisningsepisoder kan forekomme mindst én gang om ugen i mindst tre måneder.
-
Utilfredshed med kropsvægt og form: Personer med BED kan have en stærk utilfredshed med deres kropsvægt og form og kan have forsøgt forskellige diæter eller vægttabsmetoder uden succes.
Hvordan man kan overvinde trangen
Overvinde trangen til overspisning kræver tålmodighed, selvdisciplin og ofte professionel hjælp. Her er nogle skridt, der kan hjælpe dig med at håndtere overspisning:
-
Søg professionel hjælp: Det første skridt i at overvinde overspisning er at søge hjælp fra en læge eller en terapeut, der er specialiseret i spiseforstyrrelser. De kan hjælpe med at evaluere din tilstand og udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov.
-
Terapi: Terapeutisk intervention, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller dialectical behavior therapy (DBT), kan hjælpe med at tackle de underliggende årsager til overspisning og lære coping-strategier.
-
Selvhjælp: Hold en dagbog over dine spisevaner og følelser, da dette kan hjælpe dig med at identificere udløsere for overspisning. Prøv også at udvikle sunde måder at håndtere stress og følelser på, som ikke indebærer spisning.
-
Støtte fra familie og venner: Del dine udfordringer med dine nærmeste og bed om støtte. En stærk støttesystem kan hjælpe dig med at overvinde trangen til overspisning.
Hvem kan hjælpe dig med at afvikle overspisning?
Lad Gitte Boesen hjælpe dig med at afvikle overspisning. Gitte Boesen er en anerkendt terapeut med mange års erfaring inden for behandling af spiseforstyrrelser, herunder overspisning. Hendes ekspertrådgivning og støtte har hjulpet utallige mennesker med at overvinde deres spiseforstyrrelser og genoprette deres sundhed og velvære.
