Sådan forebygger du selv depression

Depression er et alvorligt problem, der kan have stor indflydelse på dit helbred. Der er dog ting, du kan gøre for at forebygge selvdepression, være sund og være i form. Overvægt øger risikoen for en række alvorlige sygdomme og helbredstilstande Beregn dit BMI her https://bmiberegner.dk

 

Fem tips til at hjælpe dig med at undgå dette problem.

 

  1. Få regelmæssig motion Depression er blevet forbundet med en stillesiddende livsstil. Motion kan være med til at forbedre dit humør og mindske din risiko for depression.

 

  1. Spis en sund kost Forskning har vist, at en sund kost kan være med til at reducere risikoen for depression. Hvis du spiser masser af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer, kan det hjælpe dig med at holde dig mentalt sund.

 

  1. Få nok søvn Søvn spiller en afgørende rolle for den mentale sundhed. Hvis du får nok søvn, kan det hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.

 

  1. Undgå stoffer og alkohol Stoffer og alkohol kan forværre humørsvingninger og gøre depression værre. Hvis du kæmper med depression, er det vigtigt at undgå disse stoffer.

 

  1. Få kontakt med andre Isolation kan udløse eller forværre depression. At skabe kontakt med andre kan hjælpe dig med at føle dig støttet og give dig en følelse af at høre til.

 

Hvis du kæmper med depression, skal du række ud efter hjælp. Tal med din læge, en terapeut eller en ven eller et familiemedlem. Depression er et reelt problem, der kan behandles. Med hjælp kan du overvinde selvdepression og leve et sundt og lykkeligt liv. Dette er blot nogle få af de ting, du kan gøre for at forebygge selvdepression. Hvis du eller en du kender kæmper med depression, skal du søge professionel hjælp.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.